Anotácia kurzu:
Ponúkaný kurz je zameraný na zvládanie stresu v dlhodobej perspektíve s využitím racionálneho time manažmentu, určovaním priorít a psychologickými nástrojmi ako sú: manažment racionálnych i emocionálnych stresorov a odolávanie manipulatívnym technikám. Cieľom je: · pomôcť pochopiť podstatu stresových situácií na rovine fyzickej aj psychickej a rozpoznávať prvé príznaky, ako aj predchádzať syndrómu vyhorenia · získať vedomosti z oblasti time manažmentu, určovania priorít, stres manažmentu a vysporiadať sa s manipulatívnymi technikami · nacvičiť si rýchle dobíjanie bateriek.Cieľovou skupinou vzdelávania sú zamestnanci a manažéri pomáhajúcich sociálnych organizácií, ktorí pracujú v subjektoch štátnej správy, samosprávy, verejnoprávnych inštitúcií a organizácií tretieho sektora a poskytujú sociálne poradenstvo, rezidenciálnu, ambulantnú alebo terénnu starostlivosť občanom v núdzi. Kurz a jeho obsah prispôsobíme pre Vaše osobité potreby.
Pozitívne a praktické prínosy po kurze pre účastníkov:
1. Budete poznať metódy a techniky efektívneho využívania pracovného času
2. Dokážete krátkodobo aj dlhodobo naplánovať prioritné úlohy
3. Odhalíte svoje zdroje stresu a naučia sa ich minimalizovať
4. Naučíte sa krátke relaxačné techniky na obnovu energie
OSNOVA KURZU – Manažmentu času, stresu a vyhorenia:
- Určovanie vlastných priorít a cieľov
- Čas, vnímanie času, koláč času. role v živote človeka, rovnováha 4 druhov časuUrčovanie vlastných priorít a cieľov
- Analýza pracovného času, snímka pracovného času, zlodeji času, pílový efekt
- Techniky time managementu, metóda ABC, Eisenhoverova matrica času a ďalšie techniky
- Plánovanie času, techniky plánovania, krivka výkonnosti
- Poznanie doby najvyššieho vlastného pracovného výkonu
- Techniky efektívnej práce, práca s písomnosťami, telefonáty, návštevy, porady …
- Schopnosť povedať nie ako šetrič času
- Manažérska práca a nutnosť delegovania
- Identifikácia vlastných stresorov
- Autodiagnostika hladiny stresu
- Zladenie životných a pracovných priorít
- Aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
- Čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky zvládania stresu
- Krátke relaxačné techniky
- Vypracovanie individuálneho akčného plánu na zlepšenie manažmentu času a stresu
- Stres a jeho vplyv na 5 oblastí života
- Pochopenie podstaty stresu v rovine fyzickej aj psychickej
- Druhy stresu. Vplyv dlhodobého stresu na organizmus.
- Manažér a riadenie stresu v organizácii
- Vplyv stresu na prácu jednotlivca a tímu. Johariho okno
- Manažér v stresovej situácii v tíme
- Identifikovanie stresorov – test pre každého Druhy stresu v pracovnom procese.
- Stres manažment – Manažment racionálnych stresorov
- Time manažment – biorytmus, zlodeji času., zásady časového plánu
- Umenie plánovať:
- Analýza dôležitosti a naliehavosti úloh – Eisenhowerov princíp
- 4 druhy – času čas pre nadriadeného, pre podriadených, pre systém, pre seba
- Určovanie priorít
- Analýza ABC – určovanie priorít pri plánovaní úloh. Plán pracovného dňa a týždňa
- Stres manažment – Manažment emocionálych stresorov:
- auto-ekológia – Popperovské cvičenia
- sústredenosť – cvičenie pre účastníkov
- cvičenie vôľových vlastností
- citové impulzy – čo s nimi
- Vedieť povedať „nie“ v situáciách, kedy je to žiadúce
- Ako manažovať snahu iného človeka o manipuláciu
- modely správania sa podľa Redfielda – rýchla identifikácia a zvládnutie
- Syndróm vyhorenia – symptómy a prevencia
- Čo je to wellness? Významu wellnessu ako životného štýlu
- Aktivity, hry, prípadové štúdie pre pomáhajúce profesie
Výstupné vedomosti po kurze / školení:
Po absolvovaní kurzu manažmentu stresu, času a vyhorenia, získate ako sociálny poradca a sociálny pracovník ďalšie odborné vedomosti, prehľad a nástroje, ktoré využijete vo svojej praxi. Dokážete: efektívne pracovať so svojim časom, viac narábať s problematikou stresu, vyvarovať sa syndrómu vyhorenia a burn out. naučíte sa efektívnejšie pracovať s klientmi, vedieť poskytovať sociálne poradenstvo, rozumieť oblasti sociálnej práce, sociálnej rehabilitácii, klinickej sociálnej práce a ďalším nástrojom a kompetenciám pracovníka sociálnych služieb . Úspešným zvládnutím svojej práce si pripravíte základ pre Váš ďalší rozvoj a rast a ..mnoho mnoho iného.